반응형 비타민B11 비타민B B1 B2 B6 B12 효능 효과 풍부한 음식 하루권장량 1. 비타민B1.당질을 에너지로 바꾸는데 없어서는 안 될 비타민입니다. 비타민B1은 체내에서 당질을 에너지로 바꾸는 효소를 돕는 보효소 역할을 합니다. 에너지가 원활하게 만들어지면 피로 해소나 체력 증강에 도움이 됩니다. 당질은 전신의 신경계 에너지원이기도 하기 때문에 정신안정이나 불안 완화 효과도 기대할 수 있습니다. 주식을 현미나 배아미로 하면 쌀겨나 배아의 비타민B1과 당질을 함께 섭취할 수 있어 효율적입니다. ▶ 풍부한 음식.100g당누에콩 0.30mg, 현미 0.16mg, 돼지고기 0.9mg, 장어구이 0.75mg ▶ 하루 권장량성인 기준 남성 1.4mg, 여성 1.1mg 2. 비타민B2.당질 대사를 촉진하고 피부 점막 건강을 지켜줍니다. 비타민B2는 지방을 비롯하여 당질이나 단백질을 에너지로 .. 2021. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
