반응형 효능, 효과44 슈퍼푸드 브라질너트 효능 먹는법 복용법 칼로리 부작용 브라질너트는 아몬드, 땅콩과 더불어 대표적인 견과류에 해당합니다. 이번에는 브라질너트의 효능, 먹는 법, 복용법, 칼로리, 부작용 등에 대해 알아보겠습니다. 2022. 6. 15. 호두 효능 효과 칼로리 하루 섭취량 권장량 부작용 ' 호두 효능 효과 칼로리 하루 섭취량 권장량 부작용 ' 호두는 땅콩, 아몬드와 더불어 대표적인 견과류중 하나입니다. 호두는 그냥 간단한 간식으로 먹기도 하고 아삭한 식감과 고소한 맛으로 샐러드와 함께 먹기도 합니다. 호두가 머리에 좋다는 말은 다들 한번 씩은 들어보셨을 겁니다. 뇌 건강 말고도 다양한 효능을 가진 호두에 대해 오늘 알아보려 합니다. ▶ 호두 효능 효과. 먼저 호두는 다양한 영양소가 풍부합니다. 호두 28g(약 4분의 1컵, 호두 반쪽 14개 정도)은 좋은 지방 18g, 단백질 4g, 섬유질 2g이 들어있고 하루 망간 목표량의 거의 50%를 제공하며, 마그네슘, 철, 칼슘, 비타민 B도 함유하고 있습니다. 1. 뇌 건강 증진 많은 사람들이 알고 있는 호두의 대표적인 효능. 바로 뇌 건강 .. 2022. 6. 14. 단백질 많은 풍부한 음식 ※ 단백질 많은 풍부한 음식 ※ 단백질이 많은 대표 음식으로는 계란, 두부, 우유 등이 있습니다. 오늘은 그 외에 다양한 단백질 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 소고기 우둔살, 우둔살은 지방이 적고 살코기가 많아 닭가슴살 못지않게 좋습니다. 근력을 높여주는데 도움을 주는 크레아틴이 풍부하며 지방이 약 5%로 다른 부위에 비해 지방이 적습니다. 그리고 지방 분해에 도움을 주는 엘카르니틴과 지방 연소에 필요한 비타민b2 또한 풍부합니다. 우둔살은 그냥 구우면 지방이 적기 때문에 많이 질깁니다. 그렇기에 한입 크기로 자른 뒤 소금, 후추 등으로 밑간 하여 올리브유로 볶아줍니다. 그리고 파프리카, 호박, 양파 등을 한입 크기로 볶아 같이 드시면 좋습니다. 2. 돼지 안심. 돼지 안심은 철분, 아연 등 9.. 2022. 6. 13. 흰옷 얼룩 누런때 제거 흰옷 얼룩 누런때 제거 흰옷은 많은 코디의 베이스가 될 만큼 필수적인 옷 중 하나입니다. 그 만큼 많이들 입지만 금방 지저분해져서 조심히 입어야 합니다. 커피나 양념이 흰 옷에 묻을 경우 쉽게 지워지지 않기도 하는데요. 매번 세탁소에 맡길수도 없으니 오늘은 집에서 직접 흰옷 얼룩 제거하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 누런때 베이킹소다와 식초를 1:1 비율로 섞어줍니다. 누렇게 변한 옷에 부어 잘 문질러줍니다. 또 다른 방법으로는 베이킹 소다와 과산화수소, 중성세제를 이용한 방법입니다. 누렇게 변한 옷을 따뜻한 물에 담가둔 뒤 베이킹 소다와 과산화수소, 베이킹 소다, 중성세제를 잘 섞어서 부어줍니다. 30분 후에 손으로 잘 문질러주거나 솔로 문질러줍니다. 마지막 방법으로는 따뜻한 물에 흰 옷을 베이킹.. 2022. 6. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음 반응형
