반응형 효능, 효과44 아몬드 칼로리 무게 효능 하루 권장량 부작용 ※ 아몬드 칼로리 효능 하루 권장량 부작용 ※ ▶ 아몬드 효능. 1. 피부 노화 방지. - 아몬드 23알에는 비타민E 하루 섭취 권장량의 67%인 비타민E 8.0mg이 함유되어 있습니다. 그리고 플라보노이드, 폴리페놀 등의 다양한 항산화 성분도 있어 항산화에 도움이 됩니다. 2. 다이어트. - 아몬드에는 식이섬유가 풍부해 적은 양으로 포만감을 느낄 수 있습니다. 아몬드를 식사 전에 섭취하면 고열량 식품에 대한 식욕을 억제한다는 연구 결과도 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비 예방에도 도움을 줍니다. 3. 혈당 조절. - 아몬드 25알에는 마그네슘이 85mg이 들어있습니다. 마그네슘이 풍부해 혈당 조절을 하여 혈관 관리와 혈압 조절에 도움을 줍니다. 그렇기 때문에 아몬드를 꾸준히 섭취하면 심혈.. 2022. 5. 14. 몸이 피곤할 때 피로할 때 하면 좋은 행동 및 습관 코로나로 사람들의 정신적 신체적 스트레스와 피곤함이 높아지고 바쁜 회사생활, 취업 준비 등으로 많은 현대인들이 피로함을 몸에 달고 살고 있습니다. 저는 화~수요일이 진짜 피곤하더라구요. 목요일엔 곧 주말이라는 기쁨에 버티고 금요일은 다음날이 주말이라 기분 좋은 느낌? 저만 그런가요? 늦게 자고 싶고 일찍 일어나기 싫은 요즘 사소한 몇가지의 행동으로 피곤함을 크게 개선할 수 있는데요. 오늘은 몸이 피로할 때 피곤할 때 하면 좋은 행동 및 습관에 대해 알아보려 합니다. ※ 몸이 피곤할 때 피로할 때 하면 좋은 행동 및 습관 ※ 1. 물 많이 마시기. ▶ 사람의 신체에 물이 약 70% 차지하는 만큼 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 체내 수분 함량이 2퍼센트만 떨어져도 신체의 에너지가 떨어져 피로함이 늘어난.. 2022. 5. 12. 탈모에 좋은 음식 모발 머리카락에 좋은 음식 탈모는 유전적인 영향이 가장 크지만 스트레스, 식습관, 염색 등 다양한 이유로 나타납니다. 오늘은 탈모 예방에 좋은 음식, 머리카락에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. ※ 탈모에 좋은 음식 ※ 1. 달걀. 달걀은 단백질이 많은 대표적인 음식중 하나입니다. 달걀 100g에는 1일 기준 25%의 단백질이 들어있습니다. 머리카락은 케라틴이라는 단백질이 주 성분이며 단백질은 신체를 이루는 주 성분중 하나입니다. 달걀은 단백질이 풍부하기도 하지만 탈모 예방에 좋은 성분이 하나 더 있는데요. 바로 비오틴입니다. 비오틴은 단백질의 대사과정에 관여해 신체에서 단백질을 더 많이 흡수할 수 있도록 도와줍니다. 즉 단백질과 비오틴을 함께 섭취하면 신체 내 단백질 합성을 더 많이 할 수 있겠죠? 2. 브로콜리. 브로콜리는 철.. 2022. 5. 10. 셀레늄 효능 효과 부작용 음식 하루권장량 셀레늄은 살아가면서 섭취해야 하는 필수 영양분중 하나입니다. 셀레늄은 식품, 미네랄, 물 등을 통해 섭취할 수 있는데 만약 부족하게 되면 다양한 질병에 쉽게 노출됩니다. 셀레늄이 부족하게 되면 신경 전달 물질의 대사에 영향을 미쳐 심장근육질환이나 고혈압 등 심장 혈관계 질환을 유발할 수 있으며 피부 노화와 탈모, 관절염을 야기할 수도 있습니다. 그렇기에 오늘은 셀레늄이 가지고 있는 효능과 부작용. 하루 권장량 그리고 셀레늄이 풍부한 음식들에 대해 알아보겠습니다. 1. 셀레늄 효능. ▶항산화 작용. 셀레늄의 가장 대표적인 효능은 강력한 항산화 작용입니다. 셀레늄은 인체의 골격과 조직, 체액을 구성하는 무기질 중 하나로 소량만 섭취해도 신체 조직의 노화를 막고 활성산소를 제거해 주며 면역력을 증강시키는데 관.. 2022. 5. 9. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음 반응형
