마카 효능, 부작용, 복용법, 영양제 추천.

' 마카 효능, 부작용, 복용법, 영양제 추천 '

 

 

안녕하세요. 훈스입니다.

 

오늘은 제가 챙겨 먹는 영양제 중 하나인 마카의 효능, 부작용, 복용법, 영양제 추천 등을 해드리려고 합니다!

 

 

▶ 마카 효능.

 

 마카는 잉카 시대 이전부터 안데스 산맥의 고원 지대에서 혹독한 기후 속에서 자라나는 식물이기에 끈질긴 생명력이 가장 큰 장점입니다.

마카는 수천 년 동안 페루 원주민들의 강장제로 사용되어 왔습니다.

 

 마카는 사포닌이 풍부하여 '페루의 산삼' 으로 불리고 있으며 30여 가지의 천연 미네랄 및 비타민도 함유하고 있습니다. 

 

사포닌은 두뇌 활동과 인체 유해성분에 흡착해 노폐물 제거에 도움을 주며 면연력 향상, 장 운동 등에 효과가 있습니다. 

 

 그리고 마카는 신장을 활성화시키고 스태미나를 올려줘 남성의 성기능 향상에 도움을 주며

여성의 갱년기 장애나 호르몬 질환에도 효과가 있는것으로 알려져 있습니다.

 

한국식품영양과학회지에 따르면 12주간 마카를 꾸준히 복용한 남성들의 경우 성 기능이 43%나 향상된 것으로 밝혀졌다.

 

또한 성인병과 치매, 아이들의 성장과 발육에도 효과적이기 때문에 남녀노소 누구나 먹을 수 있는 식품입니다.

 

그리고 최근에는 인지개선 능력, 호흡기 질환, 관절염, 영양실조 등에도 효과가 있다고 알려졌습니다.

 

 

 

 

▶ 마카 부작용.

 

블랙마카가 함유된 분말의 대한 중앙대병원 비뇨기과 교수의 연구결과를 보면

혈압, 맥박, 혈액검사, 간 기능 검사, 혈당검사, 혈중 콜레스테롤치, 신장기능 검사 등 9종 15 항목의 안전성 검사 결과 안전성이 확인됐습니다.

 

하지만

레드마카는 과다복용했을 경우 속쓰림, 복통 등이 있을 수 있으며 알레르기 반응으로 두드러기 등이 생길 수 있으니 조심하셔야 합니다.

그리고 갑상선 질환 환자는 레드마카를 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

▶ 마카 복용법.

 

 마카 알약이나 분말 모두 설명서에 적힌 복용량만큼 드시는 것을 추천드리며 적으면 1g, 많으면 5g 정도 따뜻한 물에 드시는 것을 추천드립니다. 

 

 저는 식후나 간식을 먹은 후 운동 전 다른 영양제와 함께 마카를 섭취하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

▶ 마카 영양제 추천.

 

저는 평소에 일하는 시간이 길어 체력적 여유를 위해 영양제를 알아보다가 마카를 알게 되었고

 

쿠팡 직구를 통해 나우 푸드 마카를 구입했습니다. 한 캡슐당 750mg이며 하루 1~2알 정도를 섭취하고 있습니다.

가격은 10,210원이고 1 정당 113원입니다. 크기는 2cm 조금 넘으며 일반 알약 크기 정도입니다.

 

후기가 약 17000개에 달하는 만큼 많은 사람들이 구매한 마카 제품입니다.

 

 

 

 

이상으로 마카의 효능, 부작용, 복용법, 영양제 추천에 대해 마치겠습니다 :)

 

읽어주셔서 감사합니다.

 

 

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