숙취에 좋은 음식. 술 깨는데 좋은 음식 추천

 

술을 본인의 주량 이상으로 마시면 다음날 숙취로 인해 일상생활에 영향을 주게 되는데요! 숙취를 이겨내기 위해서는 숙취 해소에 좋은 음식과 충분한 수면이 중요합니다. 오늘은 숙취에 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다.

 

※ 숙취에 좋은 음식. 술 깨는데 좋은 음식 추천.

 

▶ 물.

→ 물은 숙취에 가장 좋으면서 대표적이라고 볼 수 있는데요. 술에 있는 알콜은 이뇨작용을 하여 체내 수분을 밖으로 배출합니다. 그렇기에 물로 수분을 보충하여 체내에 부족한 수분을 보충해줘야 됩니다. 그리고 안주로 먹는 음식들 대부분이 나트륨이 많기 때문에 수분 섭취는 특히나 중요합니다.

 

술을 마실 때에도 물을 충분히 많이 마시는 것이 좋으며 다음날에도 많이 섭취하여 체내에 부족한 수분을 채워주시눈 것이 좋습니다. 신체의 신진대사를 원활하게 해주며 독소 배출에 도움이 됩니다.

 

 

▶ 녹차.

→  녹차에는 알라닌, 아프사라긴산, 비타민 등의 성분이 많이 들어있는데 이는 알코올 분해를 촉진 시켜주고 녹차의 카테킨 성분은 체내에 알코올 흡수를 억제해줍니다. 그리고 녹차에 있는 카페인의 이뇨작용으로 알코올의 독성 성분을 체외 배출을 촉진시킵니다.

 

▶ 초콜렛.

→ 초콜릿에는 폴리페놀이 많이 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 초콜릿의 주 원료이며 이 성분은 위를 보호해주고 알코올 분해 성분도 뛰어나 숙취에 도움을 줍니다.

 

▶ 계란.

→ 메티오닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종인데 동물성 단백질에 많이 함유되어 있습니다. 메티오닌은 숙취해소제에도 많이 있는 성분이며 술 마시기 전 후로 계란을 섭취하면 위벽을 보호하여 숙취에 도움을 줍니다.

 

그리고 계란에 들어있는 시스테인이라는 성분은 알코올의 독성 물질을 소변으로 배출을 도와줍니다.

 

 

▶ 꿀.

→꿀에 많이 들어있는 과당은 알콜을 제거하고 분해, 해독해주는 효과가 있습니다. 술 마시고 다음날 미지근한 물에 꿀을 타서 마시는 것이 좋습니다.

 

▶ 콩나물.

→ 콩나물도 숙취해소에 유명한 음식중 하나인데요. 특히 콩나물에 들어있는 아스파라긴산은 알코올 분해롤 도와 간을 보호해줍니다. 아스파라긴산은 콩나물의 잔뿌리에 많이 함유되어 있으니 그대로 조리해서 드시는 것이 좋습니다.

 

 

▶ 토마토.

토마토의 색을 내고 대표적인 성분인 라이코펜은 알코올 독성물질 배출을 돕고 분해를 촉진합니다. 그리고 토마토에는 미네랄, 비타민, 과당도 함유되어 있어 숙취해소에 더할나위 없이 좋은 채소입니다.

 

계란과 마찬가지로 음주 전 후로 토마토를 드시고 가시면 숙취해소에 많은 도움을 줍니다.