스트레스 해소법 푸는법 1분만에 간단하기 풀기

 

 현대 사회에 들어서면서 많은 사람들이 취업, 노후 준비, 회사 업무, 각종 청구서 및 지출 비용 등으로 인해 다양한 스트레스를 받고 있습니다.  스트레스는 수명을 단축시키며 각종 질병의 원인이기 때문에 스트레스는 풀어주는 것이 좋은데요. 이번 글은 다양한 스트레스 해소법에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 심호흡 하기.

 

심호흡은 불안감을 감소시켜 주고 심신 안정에 큰 도움을 줘서 스트레스 해소에 큰 도움을 줍니다.

 

심호흡을 할 때는 5초간 코로 깊게 숨을 들이마신 후에 다시 5초 동안 입으로 숨을 뱉어줍니다, 이때 가슴 말고 배를 먼저 부풀리고 수축하는데 신경 쓰셔야 합니다. 여러 동영상이나 애플리케이션을 통해 심호흡에 활용하는 것도 좋습니다.

 

2. 노궁혈 누르기.

 

노궁혈의 위치는 주먹을 살짝 쥐었을 때 중지 손가락 끝이 닿는 부분입니다. 노궁혈은 피로의 집이라고 불리는 곳이기도 합니다.

 

노궁혈을 5초 정도 지그시 누르는 것을 10번 정도 반복해주면 스트레스 해소와 함께 피로감을 없애는데 도움을 줍니다.

 

3. 극천혈 누르기.

 

극천혈의 위치는 겨드랑이 중심에 움푹 들어간곳 입니다. 한쪽 손을 이용해 반대편 극천혈을 눌러주는 겁니다. 네 손가락은 극천혈을 지그시 눌러주고 엄지손가락은 겨드랑이 앞쪽 근육을 문질러 풀어주시면 좋습니다.

 

양쪽씩 번갈아 10~15초씩 총 1분 내외로 극천혈을 눌러주면 마음을 안정시켜주고 스트레스 해소에도 도움을 줍니다.

 

4. 신체 활동 하기.

 

스트레스를 받았을 경우 팔다리를 움직여 주는 것이 좋습니다. 팔 다리를 움직임으로써 스트레스로 인해 올라간 혈압을 낮춰주는데 도움을 주기 때문입니다.

 

가장 좋은 방법은 밖에서 맑은 공기를 마시며 10~15분정도 가벼운 스트레칭과 함께 걷는 것이 좋습니다. 하지만 이 방법이 여의치 않을 경우 가벼운 스트레칭이라도 하시는 것이 스트레스 해소에 도움을 줍니다.