피로회복 영양제 밀크씨슬 실리마린 효능 효과 복용법 고르는법 부작용

밀크씨슬은 피로할 때 먹으면 좋은 영양제로 많이 알려져 있는데요.

 

오늘은 밀크씨슬의 효능 효과 복용법 고르는 법 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 밀크씨슬은 간에 좋다고 알려진 대표적인 성분입니다. 그런데 밀크씨슬이 간 건강을 유지하는 데만 도움이 되는 것은 아닙니다. 각종 연구자료와 임상시험을 살펴보면 간을 보호하는 것 이외에도 다양한 효능을 갖고 있습니다.

 

 먼저 밀크씨슬은 당뇨를 치료하는 데에 효과적입니다. 테헤란 의약식물연구소 연구팀은 51명의 당뇨환자를 대상으로 실리마린을 매일 섭취하는 것이 당뇨에 어떤 영향을 미치는지 관찰하였습니다.

 

 그 결과  하루 세 번씩 네 달간 실리마린 200mg을 복용한 그룹의 경우 위약을 복용한 그룹과 비교해 혈당이 낮아진 것이 확인됐다고 합니다.

 

 그리고 2011년 콜라라도 대학 알프나 티야기 박사 연구팀은 밀크씨슬이 암 진행을 억제해 줄 수 있다는 내용의 논문을 발표하기도 했으며 이에 따르면 밀크씨슬 속에 함유되어 있는 실리마린을 추출해 실험쥐에 투여한 결과 실리마린이 종양을 활성화시키는 효소들을 없애 종양이 형성되는 것을 막아주는 것으로 나타났습니다.

 

 

▶ 밀크씨슬이 간에 효과적인 이유.

 밀크씨슬에는 '실리마린'이라는 성분이 있습니다. 이는 마리아 엉겅퀴라는 국화과 식물의 추출물로, 연구에서 간경변이나 간염 환자 치료에 효과적임이 증명되습니다.

 

 밀크씨슬에는 마리아 엉겅퀴에서 추출한 '실라마린'이라는 성분이 있는데 이 성분은 간염 환자 치료에 효과적임이 증명되었습니다. 실리마린 성분이 간에 도움을 주는 이유를 알아보면

 

첫 번째, 실리마린은 간세포 외부 막을 튼튼하게 보호해 줍니다. 실리마린은 항산화 물질로 산화 반응에서 유발되는 산화적 스트레스를 줄여줘 간세포를 보호하는 역할을 합니다.

 

두 번째는 효소작용으로 단백질 활성을 증가시키며 손상된 간세포를 재생해주기 때문입니다

 

 

▶ 밀크씨슬 고르는 법.

1. 유기농 제품.

 

 밀크씨슬은 재배과정에서 병충해의 피해가 큰 작물이기 때문에 많은 농약과 제초제가 사용됩니다. 그렇기 때문에 밀크씨슬에 농약의 잔류가 있을 확률이 높습니다. 그러므로 밀크씨슬을 구매하기 전에 유기농인지 확인하시는 것이 좋습니다.

 

 매일 섭취하는 영양제 특성상 원료에 농약이 조금이라도 남아있다면 잔류 농약에 대한 피해가 클 수밖에 없습니다. 잔류 농약에 지속적으로 노출될 경우 자폐아 출산, 불임, ADHD 발병 등의 부작용을 유발할 수 있기 때문에 밀크씨슬을 고를 땐 꼭 유기농인지 살펴본 후 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

2. 화학 부형제 피하기.

 

 유기농 밀크씨슬이라고 하더라도 제조 과정에서 화학 부형제가 첨가됐다면 피하는 것이 좋습니다. 화학 부형제는 원료 가루가 기계에 달라붙거나 습기에 굳는 것을 방지하기 위해 넣는 화학성분입니다.

 

이러한 화학 부형제는 체내 한 번 유입되면 쉽게 배출되지 않는다고 합니다.  몸속에 계속해서 쌓이면서 건강에 악영향을 줄 우려가 있고 화학 부형제 성분 중 하나인 HPMC가 설사, 적혈구 감소 등을 일으킬 수 있다고 합니다.

 

제품에 화학 부형제가 있는지 없는지는 제품의 ‘원재료명 및 함량’을 보면 알 수 있습니다. 원재료명 및 함량에 이산화규소, 스테아린산마그네슘, HPMC 등의 화학부형제명이 없는 것을 구매하시는 것이 좋습니다.

 

▶ 밀크씨슬 복용법.

1. 밀크씨슬 + UDCA 복용.

 

 간은 해독이 중요하고  해독은 배출하는 것이 핵심입니다. 즉 간이 건강하려면 노폐물을 잘 배출해야 합니다. UDCA 성분은 간의 담즙 분비를 촉진해서 해독에 도움을 줍니다.

 

 그리고 간 수치 개선과 간 내에 콜레스테롤 감소에도 효과적입니다. 참고로 UDCA는 유명한 광고인 간 때문이야~ 에 나오는 우루사에 들어있는 성분이기도 합니다.

 

 

2. 아르기닌 성분 확인 or 같이 복용.

 

 아르기닌은 간의 암모니아 배출 기능에 도움을 줍니다. 암모니아는 적절히 제거되지 않으면 독성이 있기 때문에 잘 배출하는 것이 중요합니다. 그리고 아르기닌은 간세포 재생과 혈관 확장에 도움이 되기 때문에 간 기능 보조에도 탁월한 역할을 합니다.

 

 

3. 복용량 지키기.

 

 밀크씨슬은 영양제마다 실리마린의 성분이 다르기 때문에 복용량도 다를 수 있습니다. 그러나 모든 영양제에는 그에 맞는 복용법이 적혀있습니다. 여기에 적힌 설명대로 드시는 것이 가장 좋습니다. 

 

 우리나라 기준 하루 실리마린 섭취량 130mg입니다. 밀크시슬을 영양제 목적으로 먹을 때는 80~200mg을 먹습니다. 밀크씨슬 복용 시간은 2알을 먹는 경우 점심식사 후와 저녁식사 후가 좋으며 3알을 먹는 경우는 아침식사 후, 점심식사 후, 저녁식사 후 복용하시는 것이 좋습니다.

 

 기존에 복용하던 제품에서 효과를 봤다면 계속 복용하시는 것이 좋고 효과가 없었을 경우 독소 배출을 도와주는 UDCA나 아르기닌과 같이 복용하시는 것이 좋습니다.

 

 

▶ 밀크시슬 부작용

 

밀크시슬 부작용은 체질에 따라 밀크씨슬 알레르기가 생길 수 있다. 또 당뇨 치료약을 복용 중이거나 각종 질병으로 인해 치료 중이라면 밀크씨슬 부작용에 주의해야 합니다.

 

 

 간은 80% 이상 망가지기 전까지는 전혀 알 수 없기 때문에 병원에서 발견하면 늦습니다. 간이 망가지는 것을 막기 위해서는 미리미리 건강할 때 챙겨야 합니다. 자신의 시간에 맞는 방식으로 꾸준히 섭취하시는 것이 가장 좋습니다.