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변비에 좋은 음식 과일 추천 요즘은 서구화된 식습관과 스트레스 및 생활습관으로 인해 많은 사람들이 변비에 시달리는데요. 저도 훈련병때 스트레스 때문이었는지 난생 처음 변비에 걸렸던 기억이 있네요. 변비는 나이에 상관 없이 나타나는 증상인 만큼 예방하는 것이 중요한데요. 변비가 심하면 장이 노폐물에 노출되는 시간이 길어져 독소와 가스를 발생시키기 때문에 만성질환이나 뇌졸증 등의 질병에 노출될 확률이 높아집니다. 또한 노폐물이 배출되지 않은 상태에서 새로운 음식이 들어오면 소화가 잘 되지 않아 자주 체할 수 있으므로 변비에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 변비에 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다. ★ 변비에 좋은 음식 ★ ▶ 사 과. → '매일 사과 하루 1개씩 먹으면 의사를 멀리 할 수 있다'는 말은 사과의 효능을.. 2022. 4. 3.
김치찌개 맛있게 만드는 방법. 백종원 김치찌개 레시피 한국인이 가장 좋아하는 대표 찌개이자 제가 가장 좋아하는 찌개가 바로 김치찌개인데요! 김치찌개는 크게 돼지고기 김치찌개와 참치 김치찌개가 있는데 오늘은 돼지고기 김치찌개 맛있게 만드는 방법에 대해 알아보려고 해요. 추가로 백종원 김치찌개 레시피도 적어놨으니 참고하시면 됩니다. ※ 김치찌개 맛있게 만드는 방법 ※ ▶ 사골 국물 / 쌀뜨물 쓰기. → 사골 국물은 김치 찌개의 맛을 더 깊게 해주며 쌀뜨물은 돼지 고기의 잡내를 없애는데 도움을 줍니다. ▶ 미원, 다시다, 마늘 넣기. → 미원, 다시다 같은 msg는 몸에 안좋을 거란 인식이 있지만 실제론 그렇지 않습니다. 오히려 음식의 맛을 높여주는 고마운 식재료죠. 미원, 다시다를 조금 넣어주면 김치 찌개의 맛을 올려줍니다. 없으면 둘 중 하나라도 넣으시면 됩.. 2022. 3. 31.
폐 건강 폐에 좋은 음식 5가지. 최근 들어 중국발 미세먼지가 심각해지면서 호흡기 건강에 대한 관심이 늘었는 데다가 코로나가 장기화되면서 폐 건강에 대한 관심이 더 커지고 있습니다. 특히 요즘같이 건조한 날씨에도 폐 관련 질환에 더욱 주의해야 합니다. 폐는 우리의 호흡을 담당하는 신체기관이기 떄문에 평소에 관리를 꾸준히 해주는 것이 중요합니다. 폐는 회복이 어렵기 때문에 폐 건강에 좋은 음식들로 폐를 관리해주는 것이 좋습니다. 그리고 많은 사람들이 폐렴을 단순 감기로 착각해 병을 악화시키는 경우가 많고 특히 어린이와 노인들에게 폐렴은 더욱 치명적인데요. 오늘 소개하는 이 5가지 음식들로 폐 건강을 관리해보시길 바랍니다. ※ 폐 건강 폐에 좋은 음식 5가지 ▶ 생강 생강의 매운맛을 내는 성분인 진저롤은 항염증, 항박테리아 효과가 있어 폐와.. 2022. 3. 29.
피로회복 영양제 밀크씨슬 실리마린 효능 효과 복용법 고르는법 부작용 밀크씨슬은 피로할 때 먹으면 좋은 영양제로 많이 알려져 있는데요. 오늘은 밀크씨슬의 효능 효과 복용법 고르는 법 부작용에 대해 알아보겠습니다. 밀크씨슬은 간에 좋다고 알려진 대표적인 성분입니다. 그런데 밀크씨슬이 간 건강을 유지하는 데만 도움이 되는 것은 아닙니다. 각종 연구자료와 임상시험을 살펴보면 간을 보호하는 것 이외에도 다양한 효능을 갖고 있습니다. 먼저 밀크씨슬은 당뇨를 치료하는 데에 효과적입니다. 테헤란 의약식물연구소 연구팀은 51명의 당뇨환자를 대상으로 실리마린을 매일 섭취하는 것이 당뇨에 어떤 영향을 미치는지 관찰하였습니다. 그 결과 하루 세 번씩 네 달간 실리마린 200mg을 복용한 그룹의 경우 위약을 복용한 그룹과 비교해 혈당이 낮아진 것이 확인됐다고 합니다. 그리고 2011년 콜라라도.. 2022. 3. 14.
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