단백질 역할, 부족 증상, 많은 음식, 섭취량.
' 단백질 역할, 부족 증상, 많은 음식, 섭취량 ' 안녕하세요! 오늘은 단백질 역할, 부족 증상, 많은 음식, 섭취량에 대해 알아보겠습니다. ▶ 역 할.1. 근육, 뼈의 근간이 됩니다. 단백질은 인체의 장기와 근육, 뼈, 피부, 모발 등 중요 부분의 재료입니다. 그리고 효소나 호르몬, 면역 항체의 원료로 필수적으로 쓰입니다. 체내에서는 신진대사와 더불어 분해와 합성을 반복합니다. 2. 20종류의 아미노산으로 되어 있습니다. 단백질은 20종류의 아미노산으로 구성되어 있습니다. 20종류 중 체내에서는 합성되지 않는 9종류를 필수 아미노산이라 부르는데 필수 아미노산은은 식품을 통해 보충하여야 합니다. 필수 아미노산은 한 가지라도 부족하면 다른 필수 아미노산이 제대로 된 작용을 하지 못합니다. 아미노산의 종류..
2021. 2. 2.
비타민D 추천, 부족 증상, 효능, 결핍, 음식.
' 비타민D 추천, 부족 증상, 효능, 결핍, 음식. ' 안녕하세요. 훈스입니다! 비타민D는 햇빛을 쬐어야 얻을 수 있는 영양분인데 지하에서 일하는 저는 아침에 나가 해지고 퇴근을 해서 햇빛을 볼 일이 거의 없습니다. 그렇다 보니 비타민D를 매일마다 먹고 있는데요. 그중에서도 함유량이 높은 비타민D를 먹고 있습니다. 오늘은 제가 복용하고 있는 비타민D 추천 그리고비타민D의 효능, 부족 증상, 결핍, 음식 등에 대해 알아보겠습니다. ▶비타민D 영양제 추천. 제가 먹고있는 비타민D 영양제는쿠팡에서 구매한 더리얼 비타민D입니다. 180 정이라 하루 1 정이면 6개월 정도 드실 수 있습니다. 가격은 15,630원이며 1정당 87원입니다. 1정당 5000IU가 들어있어 하루 섭취 기준 1250%를 섭취하실 수 있..
2021. 1. 30.
